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纯牛奶减肥法介绍

发布时间:2019-11-17 11:30:19

纯牛奶减肥法介绍

很多人都害怕肥胖,肥胖不但影响形象,而且过于肥胖在生活中也会带来不便,甚至还会惹来别人的嘲笑。这样的现状使得很多人疯狂减肥,只吃素食,不敢食用肉类等高热量的食物,甚至连牛奶也不敢喝。可你是否知道,看似高热量的牛奶,其实也可以成为你减肥的帮手呢.

牛奶含有丰富动物蛋白质、钙、铁及多种氨基酸、乳酸、矿物质,维生素以b12、b2为高。400cc。全脂牛奶253卡,成人每日2杯牛奶,可满足1日钙质600mg需求。

减轻饥饿增加肌肉:牛奶会保护胃黏膜,抑制胃酸分泌,因此能有效减轻饥饿感。牛奶中的酪蛋白,是增加肌肉不可欠缺的蛋白质,可有效合成肌肉。

钙及乳清蛋白帮助燃脂:美国田纳西大学研究证实,乳品中的钙和乳清蛋白可帮助燃烧多余脂肪。身体缺钙时,会释放钙三醇指示增加脂肪储备,并减缓燃烧脂肪。足量的钙可抑制钙三醇释放,降低脂肪。乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白质,大约占牛奶总蛋白质含量的20%,在母乳中占80%,可在促进肌肉的构建的过程中消耗脂肪。

实行牛奶减肥法中常遇的问题

1.那些奶制品能减肥?低脂、高钙的牛奶或酸奶是首选,一些硬奶酪也可以考虑。

2.每天食用多少奶制品?750毫升牛奶分三次食入,最好不要一口气食用全天的量。

3.什么时候吃:饭前或餐与餐间喝。

4.怎么吃:微温牛奶钙质吸收率高,稍加热再喝。

牛奶竟然可以帮助我们减肥,是不是出乎大家的预料呢?其实减肥并不是通过减少我们的营养摄入,这是不可取的,而是应该调节饮食,增加运动,保持一个合理的营养摄入,自热而然,你就会慢慢的恢复一个正常健壮的体态了。

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